Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


B-komplex

2009.09.14
B-vitamin komplex.
 
 
 
A B-vitamin komplex tartalmazza az összes fontos B-vitamint, továbbá H-vitamint (biotin), para-aminobenzoensavat (PABS),kolint és inozitolt. A B-vitamin komplexben a különböző összetevők optimális arányban és együttesen fejtik ki szükséges élettani hatásukat. A jobb készítmények folyamatos felszívódásuak (timed release) ami vízben oldódó vitaminokról lévén szó,azért lényeges, mert így a B-vitamin komplex a szervezetből nem ürül ki gyorsan, hanem állandóan rendelkezésre áll,mikor szükséges. A hajhullásra, korpásodásra, őszülésre, repedező, száraz börre, töredező, fénytelen körömre panaszkodó emberek közül kevesen tudják, hogy megoldást nem annyira a csodasamponok és méregdrága bőrápoló krémek jelenthetnek, mint inkább a B-vitamin komplex bevitele.
 
 
 
 
A B-vitamin komplex alkotórészei:
 
B1-vitamin (tiamin):
Jelentős szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében,az izmok és az idegrendszer zavartalan működéséhez szükséges. A természetben a gabonamagvak és az élesztő tartalmazza. Hiánya a beriberi betegséget okozza. „ Szellemi vitaminként „ ismerik, mert kedvező a hatása az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre. Enyhe vízhajtó. Fokozott szénhidrátbevitel,sportteljesítmény,valamint stressz növeli szükségletét. Hatása van a simaizmok normális tónusának fenntartására.
 
 
 
B2-vitamin (riboflavin):
Fontos szerepe van a vas beépítésében (hemoglobinképzés) a fehérjeszintézisben, a zsír- és a szénhidrátlebontásban. Javítja a látást (szaruhártgyaképzés) elősegíti a növekedést. Hiánya növekedési zavarokhoz és bőrbetegséghez vezet. Ha nincs elegendő belőle, akkor csökken szervezetünkben a fehérjék anyagcseréje. Sportolók számára rendkivűl fontos, hogy kellő mennyiségű B2-vitaminhoz jussanak. Edzés, stressz idején még többre van szükség. Élelmiszerekben a B1-vitaminnal együtt fordul elő.
 

 

 
B3-vitamin (niacinamid, nikotinsavamid,pp-faktor):
A biológiai oxidációban, az energianyerésben, a szénhidrátok és a zsírok lebontásában és felépítésében tölt be lényeges szerepet. Nélkülözhetetlen az emésztőrendszer, az idegrendszer és a bőr normális müködéséhez, egyes hormonok szintéziséhez(pl: tesztoszteron, ösztrogén, inzulin). Segít megakadályozni illetve mérsékli a migrénes fejfájást. Fokozza a vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomást, valamint a koleszterin és a trigliceridszintet. Segít megszüntetni a fekélyes fájdalmakat és gyakran a rossz szájszagot.
 

 

 
 
B5-vitamin (pantoténsav, kalcium-pantotenát):
Ugyancsak részt vesz a szénhidrátok és a zsírok energiává való átalakításában. . Több enzimreakció fontos eleme. Elősegíti a hámrétegek felépítését, befolyásolja a hajnövekedést és a hajszint. Életfontosságú a mellékvesék normális müködéséhez.

 

 
 
B6-vitamin (piridoxin):
Számos koenzim alkotórészeként sok feladata van a szervezetben. Részt vesz az aminósavak, az esszenciális zsírsavak és a vas anyagcseréjében. Élesztőben, májban és húsban található. Nélkülözhetetlen az ellenanyagok és a vörös vértestek képzéséhez. Mivel legfőbb feladatát az aminósavak átalakításában tölti be, szükséglete arányban áll a fehérjebevitellel. Fokozott fehérjemennyiség és a testi megterhelés növeli szükségletét, ezért a sportolók többet igényelnek belőle. Hiánya megakadályozza az izomszövetek újraépülését. Tapasztalatok szerint a B6-vitamin nagy mennyiségű bevitele jelentősen enyhíti a menstruációt megelöző idegfeszültséget illetve a havivérzést kisérő fájdalmat. Szükséges a B12-vitamin beépüléséhez is. Természetes vizelethajtó szerként működik.
 
 
 
B10-vitamin (folsav)
Más vitaminokkal együtt részt vesz a vörösvértestek képzésében, javítja a vasfelszívodás hatásfokát. Elősegíti egyes aminosavak anyagcseréjét és a nukleinsavak szintézisét. A vérszegénység kezelésére alkalmazzák. Tapasztalatok szerint a folsav hiánya születési rendellenességekhez vezethet pl:nyitott gerinc. Alabamai orvosok nemrégiben fölfedezték, hogy a folsavank fontos szerepe van a méhnyakrák megelőzésében. 
  
 
 
B12-vitamin (ciano-kobalamin)
Feladata a fehérjeszintézisben, a szénhidrátok és a zsírsavak anyagcsere-folyamataiban valamint a vörösvértestek képzésében jelentős. Növekedést serkentő, javítja az étvágyat elősegíti a testsúlygyarapodást,a vérszegénység fontos gyógyszere. Májban és májkivonatban található. A B12-vitamin egészségesen tartja az idegrendszert, mérsékli az ingerlékenységet, javítja a koncentráló, emlékező és egyensúlyozó képességet. A B6-vitaminnal együtt optimális a beépülése.
 
 
 
Biotin (H-vtamin)
Számos olyan enzim alkotórésze, amely szerepet játszik a fehérje, a szénhidrát és a zsíranyagcserében. Enyhíti az izomfájdalmat és a bőrt egészségesen, tartja. A nyers tojás megakadályozza a felszívódását a belekből. Megakadályozza a haj őszülését és jó hatást értek el vele a kopaszság elleni kezelésben. Sportolók többet igényelnek ebből a vitaminból.
 
 
 
Para-amino-benzoesav (PABS)
Részt vesz a vasanyagcserében, a vörösvértestek létrejöttében. Elősegíti a folsavképződést, a pantoténsav felszívódását. Hiánya a haj őszüléséhez, ekcémához vezet.
Kolin (kolin-bitartarát)
Szervezetünk maga is előállítja, csak nem elegendő mértékben. Az inozitollal együtt (mindkettő a lecitin alkotórésze) elősegíti a zsírsavak felhasználását a szervezetben, véd a máj elzsírosodása ellen, valamint megakadályozza a koleszterin lerakódását az érfalakra. Segíti a szervezet méregtelenítését, a felhalmozódott gyógyszerek kiürítését. Kolin nélkül romlik az agymüködés és a memória.
 
 
 
Inozitol:
A hajnövekedéshez és az érelmeszesedés megakadályozásához elengedhetetlen. A kolinnal együtt vesz részt a zsíranyagcserében, hozzá hasonlóan zsírbontó, úgynevezett lipotróp anyag. Elengedhetetlen az idegingerületek továbbításához. A káliumhoz hasonlóan fontos szerepet játszik az agysejtek táplálásában. Nyugtató hatású.
 
 
 
A B-vitamin komplex összeállítása a legkorszerűbb kutatásokon alapul, stresszcsökkentő hatása miatt minden embernek hasznos, sportolóknak pedig szinte elengedhetetlen. Allergiás betegségek, neurológiai és pszichiátriai kórképek esetén jó kiegészítő szer.
 
 
 
FIGYELEM!   
- A B-vitmain komplex szedése esetén a vizelet sötét sárga színűvé és jellegzetes szaguvá válik.
 
 
 
Adagolás:
A jobb készítmények folyamatos felszívódásúak. Ezekből napi 1 tabletta vagy kapszula ajánlott adag, étkezések után bevéve. Ez a szervezet számára egész nap szükséges mennyiségét tartalmazza.

 

 

 forrás: California Fitness
 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.